Entrenamiento de Boxeo para Principiantes: ¿Cómo Iniciar?

Las artes marciales son cada vez más populares, incluido el entrenamiento de boxeo que está experimentando un renacimiento. El entrenamiento de boxeo sin duda nos traerá muchos beneficios, por lo que si dudamos si vale la pena entrenar boxeo, entonces al menos deberíamos intentarlo.

Si queremos comenzar la aventura con el boxeo, entonces al principio debemos encontrar el club de boxeo adecuado, y luego ir al grupo de principiantes, donde comenzarán nuestras clases de boxeo. El entrenamiento de boxeo para principiantes consistirá principalmente en ejercicios básicos de boxeo como lucha en la sombra, saco de boxeo y juego de pies.

No tenemos que tener miedo de combatir, porque nadie nos arrojará directamente a aguas profundas, habrá tiempo para eso. Los primeros entrenamientos de boxeo se basarán principalmente en aprender la técnica de los golpes básicos y prepararnos para entrenamientos de boxeo más duros.

¿Quién puede entrenar boxeo?

De hecho, cada uno de nosotros puede comenzar a entrenar boxeo independientemente de su género o edad. Lo único que nos excluye del boxeo puede ser una lesión, además de que no hay otras contraindicaciones. No todos los que comienzan su aventura con el boxeo tienen que ser boxeadores, solo puede ser una actividad física básica para nosotros.

En la sala de entrenamiento nos encontraremos con toda una muestra representativa de personas, desde aquellos que se acercan al boxeo profesionalmente, hasta personas que vienen a entrenar solo para moverse recreativamente. Como puede ver, el entrenamiento de boxeo es para todos, por lo que no hay nada más que hacer que ir al primer entrenamiento de boxeo.

¿Qué es lo más importante en el boxeo?

Una de las cosas más importantes en el boxeo es la resistencia y la resistencia del cuerpo, porque las peleas de boxeo duran 12 rondas, cada una de las cuales dura 3 minutos, por lo que si la pelea no termina por nocaut, entonces los boxeadores pelean más de media hora. Es por eso que durante el entrenamiento de boxeo no solo puliremos la técnica, sino que también en gran medida nos centraremos en mejorar la condición física y la resistencia, y para este propósito a menudo se usará un saco de boxeo.

La técnica es tan importante como la aptitud física, por lo que también será uno de los principales aspectos en los que se centrará el entrenamiento de boxeo. Si ya tenemos algunos conceptos básicos, podemos complementar el entrenamiento con entrenamiento de boxeo en casa, durante el cual puliremos la técnica.

¿Qué necesita recordar un boxeador novato?

Si recién estamos comenzando nuestra aventura con el boxeo, una de las cosas más importantes es un entrenamiento razonable. Un error muy común entre los principiantes es la falta de descanso, lo que se traduce en un sobreentrenamiento, lo que nos obliga a tomar un descanso del entrenamiento.

Por supuesto, el entusiasmo de los boxeadores principiantes es un fenómeno muy positivo, pero debemos recordar darle a nuestro cuerpo la cantidad adecuada de tiempo para regenerarse. Si nos sentimos cansados y doloridos, es mejor saltarnos un entrenamiento y darle tiempo al cuerpo para que vuelva a su plena fuerza.

Otra cosa que los principiantes deben recordar es no poner toda su fuerza en los golpes, tanto durante la técnica como durante el combate. La técnica de entrenamiento consiste en aprender con calma una combinación determinada de golpes, por lo que debemos hacerlo con ligereza y calma al principio, ya que si queremos hacerlo rápido y con toda nuestra fuerza, es muy probable que cometamos errores técnicos.

También durante el combate, no debemos golpear con toda nuestra fuerza, porque el combate también debe ser técnico y no lastimarnos a nosotros mismos o a un compañero de combate.

¿Cómo es el entrenamiento de boxeo para principiantes?

El entrenamiento de boxeo, como cualquier otro entrenamiento, comenzará con un calentamiento que preparará nuestro cuerpo para tal esfuerzo, es decir, tendrá en cuenta en gran medida el calentamiento de las partes superiores de nuestro cuerpo. Después del calentamiento, solemos pasar a la parte técnica, en la que el entrenador nos presenta varias técnicas que, junto con nuestro compañero de entrenamiento, tenemos la oportunidad de practicar durante varias rondas de golpes en los objetivos.

Después de eso, haremos principalmente ejercicios de boxeo en un saco de boxeo, y finalmente pasaremos al estiramiento, lo que terminará el entrenamiento de boxeo.

Sin embargo, debemos tener en cuenta que existen diferentes variantes de entrenamiento de boxeo, por lo que en ocasiones puede diferir. Por supuesto, cada entrenador realiza el entrenamiento de manera un poco diferente, sin embargo, el esquema anterior es el más popular, por lo que ir al entrenamiento de boxeo, probablemente se verá así.

Si planeamos el entrenamiento de boxeo en casa, debería tener un arreglo similar, pero en lugar de un compañero de entrenamiento podemos usar una bolsa. Sin embargo, al principio es mejor ir a entrenamientos grupales de boxeo para aprender los conceptos básicos bajo la guía de un entrenador calificado.

¿Por qué empezar a boxear?

Como sabemos, la actividad física es importante para nuestra salud, y el boxeo es una de sus mejores formas. El boxeo solo puede ser una forma de proporcionarnos movimiento. Si el boxeo será para nosotros solo una forma de proporcionar actividad, entonces podemos hacer entrenamiento de boxeo en casa. Además, durante el entrenamiento de boxeo aprenderemos a pelear, lo cual es una ventaja adicional, porque nunca sabemos cuándo nos será útil tal habilidad.

También quemamos muchas calorías durante el entrenamiento de boxeo, por lo que será una gran solución para las personas cuyo objetivo es quemar grasa corporal. Con motivo del entrenamiento, también mejoraremos nuestra coordinación motora y eficiencia.